Kesäkuntoon 2014!!

Eli siis mulla on tavoitteena päästä kesäkuntoon 2014 ja yrittää pudottaa n.10kg (nyt olen n.80kg) ja tämä oli yksi uuden vuoden lupaus.

Tänään kun poljin kuntopyörällä salilla ja luin samalla Kunto Plus lehteä(1/14) niin silmiini osui näköjään lehden oma dietti,jolla voi hoikistua jopa 1kg viikossa,ilman että joutuu kamalasti karsimään ja samalla pysyy kylläisenä ja jaksaa myös treenata.

Näin se toimii (lehdestä otettu)!!

5 päivää viikossa

• Syö joka päivä 5 ateriaa,joissa kaikissa on 250kcal
• Nauti ateriat tasaisesti päivän mittaan,äläkä yhdistele!!
• Älä syö samaa ruokaa kahta kertaa päivässä
• Sammuta jano kalorittomilla juomilla esim.vesi,tee yms.
• Juo jokaisella aterialla ainakin 2dl vettä
• Vältä kaikkia keinotekoisesti makeutettuja juttuja esim.juomia,purukumeja yms.
• Liiku päivittäin puolesta tunnista tuntiin,mutta pitäydy matalatempoisessa liikunnassa,joka polttaa rasvaa esim.reipas kävelylenkki.Voit täydentää treenia voimaharjoittelulla 2X viikossa.

2 päivää viikossa

(esim. viikonloppuna)

• Syö "normaalisti" (tällä tarkoitetaan ruokaa,joka ei laihduta eikä lihota)

Päätän kokeilla tätä diettiä,koska tämä kuulostaa ihan mielenkiintoiselta ja voisi ehkä joka toimia.Aloitan tämän dietin ensi viikolla,mutta katson jo tämän loppuviikon mitä syön. Oon pitänyt ruokapäiväkirjaa 18.11 asti,mutta joulunpyhillä pidin siihen kirjoittamisesta hieman taukoa ja aloin taas tänään pitämää kirjaa siitä mitä syön.Olen joskus aikoinaan pitänyt tänne jonkun aikaa ruokapäiväkirjaa,mutta kyllästyin siihen nopeasti.

Olen semmoinen ihminen,joka innostuu esim.liikunnasta ja sitten hetken päästä se laantuu eikä siitä tule enään mitään,mutta nyt minä lupaan että tämä onnistuu ja laihutan sen 10kg!!

Tästä ei kumminkaan tule mitään suurta laihdutusblogia vaan se on vaan pieni osa siitä mitä lisään tänne. :)

Kuvat:

We♥It